Хожу на массаж в Shape It!: у них стильные студии, удобно добираться и классное соотношение цены и качества. Нравится периодически делать курсами массаж лица в Face Time, The Face Only, Ice Face.

Cамые классные студии растяжки для меня ― SMSTRETCHING, TOPSTRETCHING.

Люблю бассейны и SPA отельного формата ― это особенный вайб для меня. Самый классный ― Mövenpick на Таганской. Могу устроить там в выходные девичник с подружками и просто поболтать, сходить в спа, посидеть в хамаме.

Мне нравится уделять время себе утром: выпить кофе, посмотреть в окно, сонастроиться с новым днем. Не всегда, конечно, получается: много рабочих задач сыпется, начиная с самого пробуждения, но я все равно стараюсь утром побыть в тишине.

Если говорить о ритуалах, то кроме спорта и массажа меня наполняют свидания с собой. Я выделяю время на то, чтобы не спеша пройтись, посмотреть на пруд, посидеть у воды. Или сходить в ресторан, просто посидеть одной, выпить горячий чай или бокал вина вечером. Очень люблю такие моменты.

Понятие заботы о себе для меня трансформировалось, когда я пошла в терапию. Для меня стала очевидна связь ментального и физического и я стала внимательнее относиться к телу. Забота для меня ― как раз про контакт с собой. Стараюсь планировать активности из желания: условно сходить на массаж не потому, что «надо», а потому, что я действительно этого хочу и готова сейчас на это выделить время.

У меня, как и у многих, наверное, спорт раньше ассоциировался с преодолением. Одно время я тягала железки. Это был период, когда мне было не очень комфортно со своим телом, а рядом был близкий человек, который очень неэкологично со мной на эту тему разговаривал и загонял в комплексы. Это был спорт ради похудения. Хотела достигнуть желаемой цифры, чтобы кому-то что-то доказать.

Новая глава в отношениях со спортом началась три года назад с пилатеса. С классического его варианта: на реформере, на «кадиллаке» (фиксирующий тренажер для пилатеса ― прим. ред), по системе Джозефа Пилатеса.

Получилось случайно: по работе пригласили посмотреть студию пилатеса ― тогда я вообще не знала, что это такое. Я просто пришла и как-то сразу случилась любовь с первого взгляда.

Пилатес научил меня следить за каждой мышцей в теле. Тренер постоянно спрашивает: «А что сейчас работает?». И если включаются не те мышцы, вы перестраиваете тело полностью. Со стороны это выглядит как мягкая нагрузка, но на самом деле очень серьезная работа происходит.

Любимый лайфхак ― записаться к тренеру на персональную тренировку. У меня такой характер: не могу человека подвести. Если уже записалась, то не могу слиться, даже если вдруг станет лень. Я знаю, что человек приехал ради меня и ждет. В случае с групповыми тренировками так не всегда работает, но можно выбрать конкретного тренера, который очень нравится.

Второй секрет: фиксировать хорошие эмоции, связанные с тренировкой. Моя подруга, например, после занятий чем-то себя балует: либо покупает маску для лица, либо заезжает в любимую кофейню за капучино ― чтобы мозг ассоциировал тренировку с чем-то приятным. Я на сороковом повторе пресса на функционалке думаю, как после поблагодарю себя банановым кексом из ближайшей кофейни.

Еще один лайфхак ― удобная логистика. У меня в одном районе в пяти минутах друг от друга массаж лица, массаж тела и вокал. Когда ты выстраиваешь все занятия в одном пространстве, мозг воспринимает активности как связанные друг с другом. А еще не тратишь много времени на дорогу.