Мне важно что-то сделать с утра: расстелить коврик и хотя бы минут 20 позаниматься йогой. Или побегать, чтобы подготовиться к новому дню.

Еще я люблю читать книжки. В последнее время у меня появилась традиция: каждое утро, еще до завтрака, я захожу в соседнюю кофейню, беру там кофе и буквально 20 минут читаю. Удивительно, как много всего можно классного прочитать, если делать это 20 минут каждый день!

Раньше так не было, но сейчас я уверенно могу сказать, что утро ― мое любимое время дня.

Когда появляется такая возможность, я люблю устраивать себе дни наедине с собой — я просыпаюсь, бегаю, иду на массаж в студию Ляг. Спиной, потом по магазинам. Вынуждена признать, что шопинг тоже пока что мой способ снять стресс и отвлечься. Но в музей, тоже, конечно, можно сходить! Вечером я готовлю себе ужин и смотрю какое-нибудь хорошее кино.

Могу сходить на массаж лица — люблю Face Only. Или, например, сходить на уход, на маникюр в Ma&Mi — там тоже все просто супер.

Люблю йогу. Мне ее показал папа, когда училась в школе. Тогда это еще было совсем не модно. У папы были распечатки с тем, как правильно делать разные асаны ― меня почему-то это дико заинтриговало. Нравилось читать и изучать эти тексты, понимать, как работает тело, пытаться повторить какие-то движения.

У меня бывают периоды интенсивной практики, когда занимаюсь два-три раза в неделю. Потом отвлекаюсь на что-то другое, но всегда возвращаюсь. Йога со мной всю жизнь.

А самое любимое место в Москве — это Material, наверное. У них я частый гость. Мне нравится метод Дживамукти, потому что это довольно интенсивная йога. Люблю, когда мне не скучно на коврике, когда чувствую, как с меня сходит семь потов.

Раньше я занималась аштангой в Yoga Space. В Yoga Space тоже приятные залы, к ним часто хожу, если в Material что-то по времени не подходит.

Еще я бегаю — пробежала марафон 42 километра в 2019 году. Готовилась вместе с ребятами из I Love Super Sport. Без них я бы, конечно, ничего сделать не смогла.

Правда, после этого я на время закончила свою беговую карьеру — долгое время не хотелось ни одного километра в жизни. Сама не знаю, как это произошло, но вот сейчас я бегаю активно, потому что готовлюсь восьмого октября пробежать в Мюнхене полумарафон.

Еще я катаюсь на серфе — много летала на Бали, на Шри-Ланку. На серфинге, когда ты уже на взрослых, серьезных волнах, ты можешь думать только о моменте — здесь и сейчас. Наш мозг так устроен, что когда ты очень сильно погружаешься в какой-то процесс, в состояние потока, уходят все лишние переживания и мысли. Выходишь из воды совершенно обновленным человеком со свежей головой, готовый к новым свершениям. Как будто все, что у тебя накопилось, — в этой воде оставляешь. Вот это чувство какого-то освобождения, легкости и радости жизни — ключевые моменты, из-за которых я продолжаю.

Я планирую спорт заранее. Если у меня что-то стоит в календаре, то шансы того, что я это не пропущу — увеличиваются. Конечно, не всегда у меня всё стоит за месяц вперед, но за неделю точно все распланировано.

Мне кажется, если заниматься совсем не хочется, нужно давать себе время и отдыхать. Нужно быть к себе добрее, ведь мы все живем в достигаторской парадигме, где прокрастинация — это плохо. Мне кажется, что написана уже сто и одна книжка, о том что прокрастинация — это на самом деле хорошо. Иногда, когда мы не делаем ничего, у нас рождаются лучшие идеи. Поэтому если вам сильно не хочется — не ходите никуда.

Недавно я прочитала книжку «Атомные привычки», там много практичных вещей, которые помогают. Начинайте с маленького действия, которое вам кажется меньше маленького — расстелите коврик с утра и на нем три минутки потянитесь. Уже давно-давно-давно известно, что важно делать что-то супер регулярно, совсем по чуть-чуть, понемногу увеличивая нагрузку. То есть лучше заниматься каждый день по 5 минут, чем пытаться сразу на 2 часа уходить в практику. Это помогает сформировать привычку и уменьшить сопротивление.