Аня Ковалева
Предпринимательница, автор и ведущая подкастов, а еще коуч и мама четырехлетнего малыша
Мне нравится жонглировать разными ролями. Сегодня — управляю творческой командой собственного контент-бюро «Шторм», завтра — снимаю подкаст про классных женщин с говорящим названием «Ковалева слушает», после него — иду на детский спектакль с сыном, а потом делаю вечеринку в честь выхода своей первой книги. Раньше переживала, что все это звучит как «слишком много всего», но с возрастом поняла, что мне важно постоянно идти в новое и именно в этом разнообразии я нахожу свой ресурс.
Выбор Ани Ковалевой: барре, массаж тела, массаж лица, баня, теннис, бассейн
Любимый бьюти-ритуал Ани Ковалевой
Мой самый любимый бьюти ритуал ― ходить с подружками в общественную баню. Помогает от отеков, положительно влияет на состояние души и тела, а еще когда видишь такое разнообразие женских тел, проще относиться к своему. Я большой фанат ныряния в ледяную купель!

Я обожаю массаж: и тела, и лица ― это моя собственная медитация! Стараюсь ходить на массаж регулярно ― хотя бы раз в неделю. А еще считаю душ Шарко одним из лучших изобретений человечества!
Люблю завтракать дома без телефона
Часть моей рутины по заботе о себе ― находить время на заботу о себе. Работа, проекты, съемки, ребенок, мероприятия ― я все это страшно люблю, но, как и любой живой человек устаю после насыщенного рабочего дня. Помогают восстанавливаться долгие прогулки в тишине или с любимыми подкастами. Люблю завтракать дома без телефона: это помогает расслабиться и настроиться на новые свершения перед рабочим днем.
В мире не хватает спорта, где худеешь сразу после одного занятия, желательно мгновенно
В мире не хватает спорта, от которого ты худеешь или становишься профессионалом после одного занятия сразу. Иногда очень тяжело продолжать, когда ты приходишь на первую тренировку, на вторую, третью, а у тебя ничего не получается. Не всегда просто для меня.
Отменяю спорт ради более важных дел. Мне кажется, это нечестно по отношению к себе
В моей жизни был разный спорт. В детстве я занималась бальными танцами, плаванием, бегала, играла в большой теннис. Потом мне надоедало. Очень часто одно увлечение заканчивается и не всегда начинается следующее сразу. И вот это момент ― встраивание нового спорта в свою рабочую рутину ― для меня довольно тяжелый. Мне тяжело находить время и мотивацию на спорт, я часто его отменяю, когда у меня более важные рабочие дела. Мне кажется, что это нечестно по отношению к себе, но я это делаю. При этом, когда мне удается выстроить некоторую рутину вокруг спорта, я чувствую себя лучше и, мне кажется, становлюсь более счастливым человеком.
На тренировки хожу, потому что знаю, что буду лучше чувствовать себя после
Очень люблю танцевать, играть в большой теннис, плавать в открытых бассейнах, бегать на набережной. На тренировки я хожу не потому, что мне очень этого хочется, а потому что я знаю, что буду лучше чувствовать себя после. Спорт для меня — такая инвестиция в мое будущее самочувствие, настроение и состояние! На регулярность меня заряжает какая-то цель: например, свой первый полумарафон пробежала, когда поспорила на это с коллегой на новогоднем корпоративе.
Мне кажется, самое главное, это не то, с какими чувствами и мыслями ты идёшь на спорт, а то с какими ощущениями ты выходишь после него. Советую себе чаще вспоминать это и напоминать себе, что мое состояние и настроение определяет настроение людей вокруг меня. Людей надо беречь, а значит, первично ― заботиться о себе самой. И давать себе отдых, когда устала.

Блиц
Тренировка прошла зря, если …
Я на нее не дошла :)
Вредная привычка, от которой никогда не откажетесь?
Боюсь, что от залипания в мобильном телефоне — вся моя работа идет в телеграм-чатах…
Мой идеальный выходной — это …
Выспаться: я обожаю спать! Если бы в мире были чемпионаты по сну, мне бы не было равных. Отправиться на свидание с городом, послушать аудиоспектакль на прогулке и пройти много тысяч шагов! А еще меня заряжает проводить выходной дома и заниматься разной ерундой — например, раскладывать украшения или перекладывать сумки. Очень медитативно!
Найдите эти студии и направления
в приложении фитмост. Скачайте приложение и получите
Наведите камеру на QR-код и установите приложении
скидку 15%
на первый абонемент
Найдите эти студии и направления в приложении фитмост. Скачайте приложение и получите скидку 15% на первый абонемент