Начать утро со стакана теплой воды. Если есть время постоять у окна и выпить ее медленными глотками — это круто. Отдельный кайф начинать день зарядки. Зарядку я делаю где-нибудь на улице — выхожу, немного разминаюсь, и все — на весь день заряжена. Если дождь, делаю зарядку дома. Добавляю МФР ролики — это отдельный вид удовольствия.

Отдельный кайф, когда ты можешь просто сходить поплавать в бассейн. Для меня лучшее место на земле — акватория ЗИЛ. Я начала ходить в открытый бассейн зимой: ты сразу уходишь в воду, поэтому тебе не холодно. Ты заходишь туда, у тебя открытое небо и пар идет. После того как начала заниматься с тренером поняла, что плавание — это оказывается медитация. Начинаешь дышать правильно, и дыхание тебя уводит в альтернативное состояние.

Пару лет назад я начала ходить к психотерапевту. Он мне задал вопрос: «А что ты делаешь для того, чтобы тебе было комфортно? Что ты делаешь для себя? Что ты делаешь, для того, чтобы доставить себе радость, чтобы себя не подвести?». Кажется, тогда на меня снизошло озарение, что это, оказывается, очень важно и нужно.

Начала с массажа. Я просто заставляла себя каждую неделю ходить — даже на массаж надо было заставлять себя идти. Можно не забыть сходить на работу, но забыть о себе позаботиться ― легко.

Потом добавила походы в музей, прогулки в любимых местах с теми людьми, которые нравятся. Тренировки тоже входят в заботу о себе.

Я начала заниматься тем, что мне нравится. До этого я не думала, что хочу работать на работе, которая доставляет удовольствие — я просто работала. А после того, как я начала потихонечку идти к тому, чтобы заботиться о себе, любимая работа сама нашлась. Мне кажется, это взаимосвязано. При этом я продолжаю заниматься делами и устаю, но это то дело, которое мне нравится.

Раньше у меня была проблема с чувством вины. Ты вроде делаешь что-то ради собственного удовольствия, но начинаешь себя винить, когда у тебя что-то не получилось, не хватило сил или просто было лень. Это негативно сказывается на тебе же. Нужно просто похвалить себя за то, что ты сегодня молодец. Ты сделал немного, но все-таки сделал ― для себя.

Раньше ходила на спорт, гораздо больше, чем сейчас, но я не относилась к нему как к удовольствию. Относилась к нему как к необходимости — я должна пойти на тренировку. Почему должна? Кому должна? Я толком не понимала.

Из массажа рекомендую Sensip — мне нравится туда ходить. Недавно была на массаже всего тела — просто два часа тебе хорошо и еще вкусно пахнет. Обожаю тайский массаж — он мне подходит.

Нравится ходить в соляную пещеру. Там тишина: я прихожу с наушниками, включаю классическую музыку и дышу. Для меня это место для медитации, где я могу подумать.

Люблю спа с маслом и обертывание: там классно медитировать — напомнить себе, какие у тебя цели, ради чего ты все делаешь, к чему ты идешь.

A еще для меня танцы ― это про заботу о себе, причем любое направление. Приходишь зажатой, но музыка поднимает настроение. А еще на занятии ты сразу начинаешь чувствовать свое тело. Советую попробовать dancehall!

Йога мне не заходит, хотя я ходила на все Я чуть-чуть задержалась на горячей йоге, а на обычных занятиях мне скучно тяжело. Я понимаю людей, которые фанатеют по йоге, но лично мне не подошло. Хотя я не теряю надежды. Еще есть пивная йога, которую я не попробовала, — возможно, это мое.

Когда я выкладываю, что сходила куда-то на спорт мне пишут девчонки: «Я тоже полненькая, и не знаю, как начать ходить, потому что мне кажется, что на меня все будут смотреть». Хочется сказать: «Забей, всем пофиг, никто не смотрит!».

Никакой вес, никакой размер не мешает любить себя. Спорт не для того, чтобы похудеть срочно на 500 килограмм за месяц, а просто хотя бы раз в неделю заботиться о себе.

Кстати про мотивацию — просто покупаешь новые, красивые леггинсы и думаешь: «Ну что, они лежать будут?».