В 2021-м году, когда я строила NAZLOMAME, во мне было много энергии, но я брала настолько много задач, что я скатилась в бессонницу и упадок сил. Я носилась по площадке как организатор, но это была работа на износ. С виду я вроде все вывозила, но сил на личную жизнь не оставалась. Началась апатия.

В какой-то момент я поняла, что надо что-то менять. У меня уже был психотерапевт и целый арсенал заботы о себе. Но это перестало работать. Я пошла к неврологу-сомнологу. Она мне поставила депрессию, выписала препараты и посоветовала наладить режим сна. Я начала с этого. Потом добавила активность, чтобы нарабатывать дофамин и окситоцин.

Раньше я не занималась активно. У меня есть травматичный опыт с физрой. Тренировки в школе подавали с точки зрения соревнования и необходимости доказывать что-то кому-то, на мой взгляд, ― это мерзко и отвратительно. Уже потом я поняла, что спорт ― это вообще-то круто.

Сейчас добавляю очень много физической активности. У меня есть дружочек, мы летом кидаем мяч и играем в баскет. У меня боязнь мяча после школы, я перепрашиваю свой опыт вместе с ним — он меня учит правильно кидать и подавать. Это оказалось прикольно, потому что сильно про биомеханику тела, про то, как ты двигаешься. Чувствуешь откуда именно идет удар. Оказывается, самая большая и сильная мышца — это попа.

Мне не подходят почти все танцы ― у меня было много опыта. Я ходила на бальные, гоу-гоу, брейкданс, хипхоп ―, но мне ничего не нравилось, я не кайфовала. Я люблю контактную импровизацию, мне это гораздо ближе, чем какие-то заученные движения. Когда начала делать вечеринки, то впервые поняла, что такое реально танцевать, отпускать своё тело, двигаться из ощущений. NAZLO MAME показал мне, что музыка — это тоже чувственный опыт.

Забота о себе для меня — это скорее про замедление, разбавление активной жизни отдыхом, баланс между тем, чтобы правильно напрячься и правильно расслабиться.

Я заранее планирую отдых. У меня есть два календаря: work и relax. В первом — рабочие задачи, а во втором — отдых. Там я записываю слоты, когда просыпаюсь, ем, гуляю, ложусь спать, иду на йогу. В идеале я заранее планирую себе раз в неделю массаж и какую-то физическую активность на каждый день. И уже только потом между ними я ставлю рабочие задачи. Для меня приоритетен отдых. Если я не запланирую отдых — у меня его не будет.

С января 2020 года я делаю йогу каждый день. В основном занимаюсь дома. В студию прихожу только для того, чтобы скорректировать свои какие-то штуки: практика с тренером помогает заметить, где-то ты халтуришь, где неверно выполняешь асаны.

При этом я не заставляю себя делать йогу каждый день в течение часа. Я думаю: «О'кей, мы достали коврик, это уже хорошо!». Получится что-то поделать — классно. Возможно, у тебя выйдет 10−15 минут позаниматься, а через месяц уже 30. Главное для меня — не делать рывков, потому что потом всегда будут откаты.

Вообще я не насилую себя. У меня главный принцип — это ненасилие. Я стараюсь делать все на троечку из десяти. На примере медитации это работает так: я начинаю с одной минуты, помедитирую так недельку — можно увеличить время до двух минут. Так гораздо больше шансов, что полезное занятие останется с тобой дольше и войдет в привычку.