Отчасти идея Nothing Fancy выросла из увлечения комфортной, здоровой едой. Fun fact: в Nothing Fancy мы регулярно занимаемся спортом всей командой. До этого был кроссфит, а сейчас мы перешли на йогу — ходим в студию Praktika.

У меня есть утренняя рутина, чтобы настроиться на рабочий день. Это стакан воды с лимоном и физическая нагрузка — зарядка, пробежка, но чаще йога. Потом медитация, чтобы сфокусироваться и настроиться на день. Обязательно завтракаю дома с семьей. Как правило, на завтрак это каши с полезными добавками, чтобы было нескучно, а также фильтр кофе или чай матча. Потом выгуливаю собаку и еду на работу.

Я увлекаюсь йогой с 16 лет. В свое время просто почувствовал отклик, попробовал онлайн-занятия, потом ходить в студии. Так постепенно она интегрировалась в мою жизнь. Начинал с хатха йоги, но сейчас пробую разные направления и методики — йогу в гамаках, кундалини йогу, горячую йогу. Из студий мне нравится Сфера, Hot Yoga 36 (обе есть в «Фитмосте»).

Регулярно хожу на массаж: это помогает мне поддерживать баланс, расслабляться, отпускать стресс. Стараюсь даже не откладывать это на выходные, а интегрировать в течение недели.

Для поддержания рутины в уходе за собой важно не забывать об изначальном намерении. Если я знаю, что после йоги я чувствую себя полным сил и энергии — это становится решающим моментом для того, чтобы продолжать. Если вы понимаете, что после ваших занятий вы более энергичны и вам проще выдерживать стресс, то, конечно же, надо идти и делать.

В плане активности и тренировок стараюсь прислушиваться к себе и не отягощать организм в период высокой активности. Чувство сильной усталости, апатии — это сигнал о необходимости отдохнуть, а тренировка еще больше истощит организм. Самые продуктивные тренировки, после хорошего сна и отдыха, когда есть энергия и мотивация. Моя цель не побить мировой рекорд или иметь 6 кубиков на животе, а энергичное, здоровое и крепкое тело, для активной и продуктивной жизни.